Focusing is aandacht schenken aan iets wat je bezighoudt, bijvoorbeeld een situatie op je werk of een onbestemd gevoel. Als je focust, neem je de tijd om na te gaan hoe dat wordt beleefd in je lijf. Zo’n innerlijke beleving wordt de ‘felt sense’ genoemd. Deze heeft impliciet betekenis en richting. Met aandacht en respect bij die ‘felt sense’ zijn en hoe deze zich ontvouwt, is de kern van Focusing.

De stapsgewijze aanpak van Focusing is ontwikkeld door Eugene Gendlin (1926-2017), filosoof en psycholoog. Hij onderzocht eind jaren ’60 bij Carl Rogers, client-centered psychotherapeut (1902-1987), wanneer iemand baat had bij psychotherapie en wanneer niet. Het bleek dat succesvolle cliënten vaak aarzelend en zoekend spraken. Daarbij checkten zij in hun lijf of het klopte wat ze zeiden of dat er betere woorden bij pasten. Gendlin ontwikkelde gaandeweg een aantal stappen die dit proces leerbaar en overdraagbaar maakte voor iedereen en noemde het Focusing.

Deze 6 stappen in een Focusing proces zijn:

1. Innerlijk ruimte maken: een houding van bewuste aandacht aannemen.
2. De ‘Felt Sense’ bemerken: iets opmerken in je lijf.
3. Een handvat zoeken: welk woord, beeld of sensatie past bij die ‘felt sense’.
4. Resoneren: je toetst of dat wat opkomt, past voor die ‘felt sense’.
5. Vragen stellen/het erbij zijn: het proces ontvouwt zich.
6. De verandering in ontvangst nemen.

Meer info op https://www.stichtingfocusing.nl/